आपल्या निरोगी शरद .तूतील टिपा

अलिकडच्या दिवसांत, बहुतेक प्रदेशांमधील हवामान यापुढे गरम नाही आणि लोक शरद .तूतील आराम आणि आनंद घेऊ शकतात.

उन्हाळ्यापासून शरद through तूतील हंगामी बदलादरम्यान लोक आजारपणास अधिक संवेदनशील असतात. तर, आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हिवाळ्यात आरामदायक संक्रमण देण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.

अन्न

डॉस

ओलसर अन्न खा. पारंपारिक चिनी औषधांच्या मते, शरद .तूतील मानवी शरीराच्या फुफ्फुसांशी संबंधित आहे. फुफ्फुसांमध्ये कोरडेपणा सर्वात असुरक्षित आहे. शरद in तूतील फुफ्फुसांचे पोषण करण्याचा सर्वात सोयीस्कर आणि सोपा मार्ग म्हणजे अधिक पाणी पिणे. याव्यतिरिक्त, आपण पारंपारिक चिनी औषधाचा आहार थेरपी स्वीकारू शकता, नाशपाती, याम, ऊस आणि बदकाचे मांस सारख्या ओलावाने काही अन्न खाऊ शकता.

सहजपणे अन्न पचले आहे. लांब, गरम उन्हाळ्यात त्यांच्याकडे असलेल्या कच्च्या आणि थंड अन्नामुळे लोकांचे प्लीहा आणि पोटातील कार्ये कमकुवत होते. तर शरद in तूतील, आपण आपल्या प्लीहाला आणि पोटाला विश्रांती द्यावी. उदाहरणार्थ, आपण काही पौष्टिक अन्न निवडू शकता जे खाण्यासाठी पचविणे सोपे आहे, जसे की मासे, लाल बीन, कमळ रूट आणि केल्प.

व्हिटॅमिन पूरक आहार घ्या. शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये जीवनसत्त्वे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा शरीर परदेशी हल्ल्याचा प्रतिकार करते तेव्हा रोगप्रतिकारक पेशींची संख्या आणि चैतन्य जीवनसत्त्वेशी संबंधित असते. आपण किवी आणि संत्री सारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध ताजी भाज्या आणि फळे खाण्याची शिफारस केली जाते.

डॉनट्स

चिडचिडे अन्न खाऊ नका. शरद .तूतील, मानवी शरीराचे प्रतिकार कार्य लक्षणीय प्रमाणात कमी होईल, म्हणून लोकांनी मसालेदार अन्न आणि कोल्ड फूड सारख्या कमी चिडचिडे अन्न खाण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी मुलूखात काही अल्सर आणि जळजळ होऊ शकते.

बरेच टॉनिक घेऊ नका. काही लोकांना हे समजले आहे की शरद in तूतील त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक असुरक्षित आहे, म्हणून ते तंदुरुस्त राहण्यासाठी टॉनिक घेणे निवडतात. परंतु बर्‍याच टॉनिक मानवी शरीरासाठी जास्त पोषण असलेल्या ओझे असतात.

झोप

लोकांचे शारीरिक सामर्थ्य पुनर्संचयित करणे, त्यांचे आरोग्य सुनिश्चित करणे आणि त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढविणे हे एक महत्त्वाचे साधन आहे. शरद .तूतील हवामान थंड आहे आणि लोक झोपेच्या हवामान परिस्थितीत मोठ्या प्रमाणात सुधारित आहे, परंतु झोपेच्या गुणवत्तेवर अयोग्य लक्ष देऊन मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो.

म्हणूनच, शरद in तूतील, असे सुचविले जाते की आपण रात्री 9 वाजता झोपायला जा किंवा 11 ओक्लॉकच्या आधी झोपी जाण्याचा प्रयत्न करा.

पारंपारिक चिनी औषधाच्या मते, शरद .तूतील यिनचे प्रतिनिधित्व करते. यांग क्यूई सर्वात कमकुवत आहे आणि यिन क्यूई झीशी येथे सर्वात मुबलक आहे (रात्री 11 ते 1 एएम). म्हणून जर आपण त्यावेळी झोपलात तर आपण यिनचे पोषण करू शकता आणि चांगल्या प्रतीची झोप घेऊ शकता. लोकांना झोपायला साधारणत: 8 तासांची आवश्यकता असते आणि जे कमकुवत आहेत आणि रूग्णांनी झोपेची वेळ योग्य प्रकारे वाढविली पाहिजे.

व्यायाम

दुपारच्या वेळी थकल्यासारखे होऊ नये आणि शरद in तूतील दिवसभर उत्साही रहाण्यासाठी, योग, चालणे किंवा वजन-प्रशिक्षण प्रशिक्षण यासारख्या कमी-तीव्रतेच्या फिटनेस वर्कआउट्ससह आठवड्यातून दोन किंवा तीन उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम करणे हा एक आदर्श मार्ग आहे. अनेक वेळा. आपण थकलेले नसले तरीही, आपण काही आळशी अंग ताणले तर आपल्याला आरामदायक वाटेल.

इतकेच काय, आपल्याला ईवा बोट डेकिंग शीट किंवा ईवा सुप पॅड आणि ईव्हीए ट्रॅक्शन पॅडमध्ये काही रस असेल तर कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.

मेलर्स टीम

2018.09.26

ई-मेल: प्रशासन@melorsfoam.com

स्काईप: हेलन.ओस्कर

व्हाट्सएप:+86-13699812532

दूरध्वनी:+86-752-3553578