आपल्याला नेहमी स्नॅक का खायचे आहे

July 03, 2023

सामान्य परिस्थितीत, जेव्हा आपण उर्जा म्हणून खाल्लेले अन्न जळले तेव्हा आपल्याला भूक लागते आणि रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कमी होऊ लागते. भूकशी जोडलेला एक संप्रेरक घरेलिन, नंतर मेंदूशी हे संप्रेषण करतो, ज्यामुळे आपल्याला खाण्याची गरज वाटते.

परंतु सर्व प्रकारच्या गोष्टी या प्रक्रियेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

1 जेव्हा आपण थकल्यासारखे आहात

अमेरिकेतील कोलंबिया विद्यापीठातील संशोधकांच्या २०११ च्या अभ्यासानुसार, झोपेपासून वंचित असलेले लोक ज्यांना पुरेशी झोप येते त्यापेक्षा दिवसातून जवळजवळ 300 कॅलरी खातात. हे असे आहे कारण हार्मोन घरेलिनचे स्तर, जे मेंदूला आपल्याला खाण्याची आवश्यकता आहे, जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप येत नाही तेव्हा वाढते.

कोलंबियाच्या संशोधकांनी नमूद केले की ज्या स्त्रियांना पुरेशी झोप आली नाही त्यांना झोपेच्या वंचित दिवसांवर सुमारे 30 ग्रॅमने जास्त चरबी वाढत गेली - पुरुषांच्या सरासरी वाढीपेक्षा चारपट.

2 त्रासदायक वेळा

२०१ Study च्या अभ्यासानुसार, ज्या लोकांना "कठीण वेळा पुढे" अपेक्षित होते अशा लोकांनी तटस्थ संदेश ऐकलेल्या लोकांपेक्षा जास्त अन्न खाल्ले.

असा विचार केला जातो की त्रासलेल्या काळांबद्दल ऐकण्यामुळे अस्तित्वाची अंतःप्रेरणा सुरू होते, ज्यामुळे चॉकलेट सारख्या उच्च-कॅलरी स्नॅक्सची लालसा होते.

3 'खोडकर' अन्नाची लालसा

त्या अतिरिक्त बिस्किटद्वारे मोहित? मग फक्त त्याचा आनंद घ्या - संशोधकांना असे आढळले आहे की जेव्हा आपण एखाद्या आनंददायक अनुभवाबद्दल दोषी ठरविता तेव्हा दोषी स्वतःच आनंददायक बनते, म्हणून आपल्याला अधिक करण्यास प्रोत्साहित करते. लँकेस्टर विद्यापीठातील कॅरी कूपर म्हणतात, “जर आपण एखाद्या खोडकर आनंदाचा विचार केला तर ते भूक मानसिकदृष्ट्या चालवू शकते आणि अपराधीपणामुळे आपल्याला अधिक खायला मिळू शकते.”

मेंदूचे भूक केंद्र देखील मूड - लिंबिक सिस्टम - शासित क्षेत्राच्या अगदी जवळ आहे - म्हणूनच आपल्या जाणवण्याच्या पद्धतीत बदल भूक प्रभावित करू शकतात.

4 मोबाईलचा निळा प्रकाश

स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटसारख्या डिव्हाइसद्वारे उत्सर्जित केलेला चमकदार निळा प्रकाश आपल्या भूकला अनावश्यक चालना देऊ शकेल. यावर्षी संशोधनात असे आढळले की जेव्हा आपण प्रकाशाच्या संपर्कात असाल तेव्हा आपली भूक वाढतच गेली. यामुळे लोकांच्या चयापचयातही बदल झाला, कारण रक्त चाचण्यांमधून असे दिसून आले की निळ्या-प्रकाश विषयांमध्ये इन्सुलिन आणि ग्लूकोजची पातळी जास्त आहे.

एक संभाव्य स्पष्टीकरण असे आहे की रात्री उज्ज्वल निळा प्रकाश आपल्या शरीराच्या घड्याळास गोंधळात टाकतो, जेव्हा आपल्याला खाण्याची गरज भासते तेव्हा नियंत्रित करण्यात भूमिका असते.

इतकेच काय, आपल्याला ईवा बोट डेकिंग शीट किंवा ईवा सुप पॅड आणि ईव्हीए ट्रॅक्शन पॅडमध्ये काही रस असेल तर कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.